El borde superior de la pantalla debe acertar a nivel de las cejas, para que la radiación sea pequeño y no tan directa sobre los ojos.
Es esencial realizar estiramientos para liberar la tensión en los músculos. Incline suavemente el cuello, estire los brazos y entrelace los dedos. Cada estiramiento debe mantenerse por unos segundos. Yoga
Procura que haya una distancia mínima de 60 centímetros entre la pantalla y tus ojos. Puedes estirar el brazo alrededor de el frente para tener una narración.
Las pausas activas son una excelente forma de revitalizar física y mentalmente a los empleados. Recomendaciones a la hora de hacer pausas activas
Pausas de meditación: La meditación es una excelente manera de despejar tu mente y acortar el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.
Error: Hacer ejercicios inadecuados o demasiado intensos durante las pausas activas puede provocar lesiones.
Las sentadillas son una excelente guisa de activar los músculos mas de sst de las piernas y tonificar el cuerpo:
Cómo evitarlo: Anima a tus colegas a participar en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva la Vigor en el lugar de trabajo.
Ajustes en la rutina: Realiza cambios en la rutina de pausas activas según los comentarios y resultados obtenidos.
La caminata en el emplazamiento es un examen que se puede hacer mas de sst en cualquier espacio y ayuda a incrementar la circulación:
Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y acortar la mas de sst rigidez.
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Aunque lo más popular como pausa activa son una serie de ejercicios y pausas activas seguros bolivar ionic estiramientos que se pueden hacer próximo al puesto de trabajo, asimismo hay otros tipos de pausas que traen los mismo beneficios.
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